В День физкультурника инструктор физической подготовки ОМОН «Авангард» столичного главка Росгвардии Олег А. предлагает вашему вниманию тренировку, которая подходит для зала, улицы и домашних занятий
В День физкультурника инструктор физической подготовки ОМОН Авангард столичного главка Росгвардии Олег А. предлагает вашему вниманию тренировку, которая подходит для зала, улицы и домашних занятий.
Комплекс из трёх базовых упражнений, не требующий специального инвентаря поможет поддержать отличную физическую форму.
Отжимания. Классика, которая прокачивает грудные мышцы, плечевой пояс, спину и пресс. Широкий хват акцентирует нагрузку на груди, а узкий хват смещает фокус на трицепс.
Разножка (выпады). Мощное упражнение для ног. Развивает не только силу мышц, но и общую выносливость, координацию и чувство равновесия.
Пресс. Крепкий кор залог здоровья спины и правильной осанки. Это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также целый ряд стабилизаторов, которые отвечают за вашу устойчивость в любой ситуации.
Перед тренировкой не стоит забывать о разминке и следить за техникой выполнения упражнений.
#Росгвардия