10 октября отмечается День психического здоровья!
В эпоху переизбытка информации и постоянного стресса особенно важно заботиться о нем. Вот несколько простых шагов навстречу устойчивой психике:
Режим дня. Регулярный сон и правильное распределение времени на работу и отдых помогут всем системам организма работать слаженно.
Физическая активность. Простая утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе снимают напряжение и улучшают настроение.
Здоровое питание. Связь между питанием и психическим здоровьем доказана давно. Добавьте в пищу жирную рыбу, злаки, листовую зелень, ягоды, орехи.
Общение с близкими. Поддержка родных и друзей играет ключевую роль в трудные моменты. Не бойтесь делиться своими переживаниями.
Хобби и увлечения. Найдите занятие, которое приносит вам радость и отвлекает от повседневных забот. Не стесняйтесь бросать то, что вам не подходит, и пробовать новое.
Во время сеанса психотерапии во 2-м терапевтическом отделении Центральной клинической больницы им. Н.А. Семашко. Автор фото неизвестен. Москва, 1969-1970 гг. Главархив Москвы