Уже придумали, что готовить на ужин? Просто знайте: салат с оливковым маслом не так уж полезен, как принято считать, говорит нутрициолог Адрей Реутов.
Время вспомнить базу о здоровом питании
Завтрак должен быть самым плотным, обед — на втором месте.
Что есть на обед? Белки, жиры и углеводы. Крупы + мясо + овощи — идеально.
Вторая половина дня — без жиров и углеводов. Салат — отличный вариант на вечер, но оливковое масло лучше заменить лимонным соком, например.
Трёхразового питания недостаточно, лучше добавить два перекуса: например, протеиновый коктейль и снеки из цельнозернового хлеба.
Полезные сладости делаем сами: взбиваем белок, добавляем сахарозаменитель, ставим в духовку и получаем вкуснейшее безе.
Москва на спорте
Подпишись: @MoskvanaSporte24
