Пирамида Квадрат потребностей для спокойствия в период экзаменов
4 пункта от Натальи Орловой, эксперта ГППЦ, которые помогут справиться с ГИА и ребёнку, и родителю
1 Знания. У вашего ребёнка они уже есть, ведь он готовился. Не стоит нагнетать, можно вместе просмотреть темы и составить список тех, которые лучше повторить.
2 План «Б». Продумайте его на случай, если реальные результаты экзаменов не совпадут с ожидаемыми. Обсудите, что к цели ведут разные пути, а заниматься любимым делом можно с любыми баллами.
3 Правильная поддержка. Любое слово взрослого может как придать сил, так и наоборот. Не создавайте лишнего давления, например, фразой: «Мы уверены, что ты получишь не меньше 90 баллов по русскому». Не настаивайте на разговоре, но будьте готовы выслушать или предложить альтернативные варианты общения на нервные темы — через записки, сообщения или общие занятия.
4Следите за своим ресурсом и спокойствием. Находите позитивные моменты, цените каждый день. Внутреннее спокойствие, уверенность родителей обязательно почувствует ребёнок. Это будет для него ресурсом, благодаря которому он сумеет справиться с волнением и показать свой лучший результат.
Техники самопомощи на экзамене смотрите здесь.
Московское образование | #психология #экзамены
