Ставите 5–7 будильников «на всякий случай»? Возможно, именно из-за них вы просыпаетесь уставшими

Ставите 57 будильников на всякий случай? Возможно, именно из-за них вы просыпаетесь уставшими

Многие начинают утро по одному и тому же сценарию: первый будильник еще пять минут, второй точно встаю, третий ну теперь точно. Кажется, что так легче проснуться, но на деле серия будильников может сыграть против вас.

По словам психиатра Елизаветы Жестковой, постоянные интервальные пробуждения приучают человека спать в фазе неглубокого сна. Нервная система так не успевает полноценно восстановиться, мозг отдыхает хуже, а утром вместо бодрости появляется ощущение разбитости и усталости.

Как правильно делать?

Оставить один громкий будильник вместо целой батареи сигналов.

Убрать телефон подальше от кровати, чтобы для отключения пришлось встать.

Не менять мелодию будильника слишком часто, поскольку мозг быстрее начинает воспринимать знакомый звук как сигнал к пробуждению.

Так что, возможно, секрет бодрого утра не в шестом будильнике, а в том, чтобы наконец довериться первому.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX