Во второй половине лета начинается сезон черники

Во второй половине лета начинается сезон черники. Ягода ценится не только за вкус: она богата витаминами и микроэлементами, помогает поддерживать зрение и защищает клетки от старения

О полезных свойствах черники Вечерней Москве рассказала врач-диетолог Ирина Писарева.

Почему стоит добавить ягоду в свой рацион?

содержит витамины B, C, A, E и PP;

богата марганцем, который поддерживает работу мозга и помогает усваивать витамины;

калий и кальций поддерживает здоровье сердца;

антоцианы улучшают кровоснабжение сетчатки и помогают поддерживать остроту зрения;

антиоксиданты помогают бороться с воспалением и замедляют возрастные изменения.

Но все хорошо, что в меру: с осторожностью употреблять чернику рекомендуют людям с аллергией, индивидуальной непереносимостью, заболеваниями ЖКТ, желчевыводящих путей, поджелудочной железы и мочекаменной болезнью.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX