Старение человека начинается около 30 лет. В этом возрасте могут появиться первые признаки увядания.
Например, у мужчин в среднем каждый год снижается сила кисти руки. Её измеряют методом динамометрии, что является показателем состояния, объёма и качества всей скелетной мускулатуры. Второй признак: чемпионами по шахматам становились около 21 года, а теряли корону примерно в 30. То есть когнитивные функции начинают постепенно работать хуже, многие просто этого не замечают, рассказал врач-гериатр Валерий Новосёлов Москве 24.
Если поддерживать объём скелетной мускулатуры, старение можно замедлить.
Физическая нагрузка дозированная, персонифицированная, аэробная и силовая отсрочит проявление возрастных признаков. Также нужно учиться, питаться сбалансированно, что поддержит иммунитет. Рекомендации заниматься спортом и тренировать мозг помогают, даже если человек в 40 лет и далее решил встать на правильный путь, объяснил гериатр.
Необходимо ходить в театр, читать и путешествовать. Положительные эмоции важны. Если человек не будет получать их, то начнёт стареть быстрее.