Наверняка вы видели ролики, где люди несколько минут легко подпрыгивают на месте. В соцсетях им приписывают почти магические свойства от бодрости до похудения. Но как на самом деле?
По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, название дофаминовые прыжки скорее маркетинговый ход. При этом бодрящий эффект у упражнения действительно есть: ритмичные микропрыжки активируют нервную систему и помогают быстрее проснуться.
А вот похудеть только с их помощью не получится. Жир они не сжигают и рельефное тело не строят. Зато после нескольких минут может появиться ощущение легкости и подтянутости за счет улучшения крово- и лимфообращения и уменьшения отеков.
Как прыгать правильно?
невысоко примерно на 23 сантиметра;
колени слегка согнуты;
приземление мягкое, на переднюю часть стопы;
плечи расслаблены, дыхание свободное;
начинать лучше с 3060 секунд, постепенно доводя время до 23 минут.
Только не прыгайте босиком по плитке, асфальту или бетону выбирайте коврик, траву или хорошую амортизирующую обувь.
Важно! При беременности, гипертонии, высокой степени ожирения, проблемах с суставами и тазовым дном, а также при обострении грыж упражнение противопоказано.