Замечали, что в последнее время стало сложнее сосредоточиться, мысли путаются, а забывчивость появляется в привычных делах?
Не спешите паниковать: это естественная психологическая адаптация организма к смене сезона, и поддержать себя можно с помощью простых привычек.
Что поможет вернуть ясность ума?
Больше общения. Знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с коллегами, встречайтесь с теми, кого давно не видели. Новые диалоги заставляют мозг активнее работать и анализировать информацию, рассказал психолог Андрей Зберовский.
Ищите новые впечатления. Для этого необязательно отправляться в путешествие. Прогуляйтесь по незнакомому району, посетите новый парк или загляните в место, где раньше не бывали. Даже небольшая смена привычного маршрута может добавить свежих эмоций.
Какие продукты помогут «включить» мозг?
Жирная рыба — источник омега-3.
Орехи (миндаль, грецкий) — полезные жиры и микроэлементы.
Темный шоколад и какао — для разнообразия рациона и получения антиоксидантов.
Яйца — источник холина, необходимого для работы нервной системы.
Гречка — в ней много магния и рутина.
Овощи, фрукты и квашеная капуста — клетчатка и витамины.
Как отметила врач-диетолог Елена Соломатина, многие продукты не могут помочь «в моменте», но они имеют накопительный эффект. Если питаться ими в течение нескольких дней, то можно получить неплохой результат.
А вам осенью тоже сложнее концентрироваться?
— в любой сезон, при любой погоде я бодрее всех бодрых!
— спасибо, теперь буду чаще обращаться к холодильнику за «поддержкой»