Постоянная тревожность может повысить риск инфаркта, инсульта и тяжёлой депрессии, предупредил психолог-психотерапевт Дмитрий Евстигнеев в беседе с «Москвой 24».
По словам специалиста, при длительном стрессе организм постоянно вырабатывает гормоны, связанные с реакцией на опасность. Это может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, пищеварение, иммунитет и память.
Чтобы снизить уровень тревоги, эксперт рекомендует пересмотреть отношение к собственным мыслям и не воспринимать тревожные прогнозы как факты. Также важно регулярно заниматься физической активностью, высыпаться и отказаться от использования гаджетов за два часа до сна.
«Первая и главная когнитивная установка, которую нужно себе дать, — тревога не является интуицией, предчувствием или истиной в последней инстанции. Это всего лишь системная ошибка древней сигнализации мозга. В момент паники полезно проговорить себе: «Моё тело сейчас в безопасности, прямо в эту секунду мне ничего не угрожает, а то, что я чувствую, — это просто временная биохимическая буря и холостой залп адреналина», — объяснил эксперт.