Жирная рыба, яйца и тыквенные семечки помогут подготовиться к экзаменам

Жирная рыба, яйца и тыквенные семечки помогут подготовиться к экзаменам.

Во время нагрузок нужно обеспечить мозг топливом например, продуктами с омега-3.

Скумбрия, сельдь и лосось ускоряют мыслительные процессы и улучшают память.

Стоит добавлять жирную рыбу в рацион ребёнка 23 раза в неделю, рассказала Москве 24 врач-диетолог Ирина Писарева.

На завтрак пару раз в неделю подойдут омлет или варёные яйца.

Также стоит добавить глюкозу не булки и конфеты, а сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы, макароны.

Для улучшения сна и работы мозга в рацион школьника можно включить 3040 граммов орехов и тыквенных семечек.

Отправьте в родительский чат

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX