Жирная рыба, яйца и тыквенные семечки помогут подготовиться к экзаменам.
Во время нагрузок нужно обеспечить мозг «топливом» — например, продуктами с омега-3.
Скумбрия, сельдь и лосось ускоряют мыслительные процессы и улучшают память.
«Стоит добавлять жирную рыбу в рацион ребёнка 2–3 раза в неделю», — рассказала «Москве 24» врач-диетолог Ирина Писарева.
На завтрак пару раз в неделю подойдут омлет или варёные яйца.
Также стоит добавить глюкозу — не булки и конфеты, а сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы, макароны.
Для улучшения сна и работы мозга в рацион школьника можно включить 30–40 граммов орехов и тыквенных семечек.
Отправьте в родительский чат
