60% россиян жалуются на здоровье из-за переработок
60% россиян жалуются на здоровье из-за переработок
Боль в спине, проблемы со зрением, головные боли, лишний вес, варикоз всё это последствия сверхурочной работы. Причём даже обычные восемь часов в день в сидячем положении. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала Москве 24, как минимизировать вред:
Каждый час делать пятиминутную разминку. Встать, пройтись, потянуться, расправить плечи. В обед выходить на улицу и ходить быстрым шагомНе забывать про глаза. Гимнастика, смена фокуса, а главное вставать без телефона. Раз в час просто смотреть вдаль
Делать пальминг. Ладони лодочкой (не касаясь ресниц), открытые глаза смотрят в темноту, пока не исчезнут цветные пятна. Это успокаивает сетчатку
Регулярно заниматься спортом. Силовые и йога помогают поддерживать мышечный корсет, что особенно важно для офисных сотрудников
Устраивать детокс от гаджетов за два часа до сна. Иначе мозг не успевает расслабиться, и заснуть становится всё сложнее
Главное поставить напоминание на телефоне, чтобы не забывать про эти ритуалы. Иначе организм будет напоминать о себе болями и недосыпом.
Поделитесь с трудягами
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX