Сладкое на ночь лишает вас сна и фатально бьёт по зубам.
Из-за сахара растёт уровень кортизола — гормона стресса. Он мешает выработке мелатонина, гормона сна, рассказала «Москве 24» врач-гастроэнтеролог больницы имени Баумана Кристина Легкова.
Итог: конфетки на ночь не позволят быстро уснуть. Страдают и зубы: сладкое создаёт идеальную среду для бактерий, вызывающих кариес. Ночью слюноотделение снижается, из-за чего вред для улыбки возрастает.
Есть и другие риски. Например, прибавка в весе: быстрые углеводы ночью не расходуются на энергию, а идут сразу в лишние кг. Другая проблема — резкий рост и падение глюкозы. Регулярные скачки могут привести к инсулинорезистентности.
Так что сладкое лучше оставить на первую половину дня, в идеале — отказаться совсем, советует эксперт.
