Вишнёвый сок и напитки с корнем валерианы помогут уснуть

Вишнёвый сок и напитки с корнем валерианы помогут уснуть.

Лучший вариант для позднего чаепития травяной отвар с ромашкой. Он работает как природное успокоительное и снижает уровень тревоги.

Вишнёвый сок пищевой источник полезного мелатонина. Способствует быстрой настройке биологических часов.

Молоко перед сном тоже подойдёт, рассказала Москве 24 нутрициолог Ольга Ромашина.

В нём содержится аминокислота триптофан, являющаяся строительным материалом для серотонина, который позже превращается в мелатонин.

А вот крепкий чёрный или зелёный чай и кофе лучше исключить. Кофеин противник сна.

Подписаться на Москва 24 / Наши каналы