Бананы, яйца, овсянка и пармезан улучшают настроение. А сладенькое на ночь — наоборот, не работает.
Гормоны радости действительно связаны с тем, что вы едите. Например, серотонин дают твёрдые сыры, индейка и семена тыквы. А недостаток дофамина можно восполнить, съев творог, курицу, авокадо, бананы и миндаль, рассказала «Москве 24» врач-терапевт и диетолог Татьяна Залетова.
Кроме того, для хорошего настроения в рационе должны быть омега-3 жирные кислоты. Сами гормоны они не вырабатывают, но делают рецепторы серотонина и дофамина чувствительными.
Что по сахару? Да, он вызывает резкий выброс гормонов радости, но длится это лишь полчаса. Дальше — резкий выброс инсулина, падение глюкозы, раздражительность, слабость и упадок сил.
Shutterstock
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
