Многие россияне стали жаловаться на упадок сил и снижение иммунитета из-за нехватки витамина C

Многие россияне стали жаловаться на упадок сил и снижение иммунитета из-за нехватки витамина C

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, дефицит этого витамина может быть связан с сильными стрессами и нервным напряжением.

Эту ситуацию усугубляют и другие причины, среди которых:

курение под воздействием никотина витамин C распадается быстрее;

термическая обработка продуктов при нагревании разрушаются многие полезные компоненты, в том числе витамин C.

фрукты и овощи, которые сейчас содержат недостаточное количество минералов и полезных веществ.

При этих состояниях витамин C растрачивается быстрее. Это происходит, потому что для синтеза гормонов стресса нужно большее количество аскорбиновой кислоты. Чем больше человек нервничает, тем больше нужно витамина C, пояснил специалист.

Самый простой способ решить проблему дефицита витамина добавить в рацион фрукты и овощи. Отлично подойдут цитрусовые (лайм, лимон, апельсин, мандарин), бананы, киви, а также лук, картофель, болгарский перец.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX