Хорошие новости для всех, кто страдает от резкой смены погоды. Головных болей, головокружения и снижения работоспособности можно избежать.
Как это сделать:
Постараться лечь спать пораньше и по возможности на ближайшее время убрать из графика все сложные дела.
Снизить физическую нагрузку и выйти вечером на прогулку вдали от оживлённых магистралей. Во время неё кровь немного быстрее побежит по сосудам, дыхание ускорится, частота сердечных сокращений возрастёт, и организму будет легче насытиться кислородом.
Пить около 20–30 миллилитров воды на килограмм веса. Особенно это важно для тех, кто склонен к понижению давления.
Добавить в рацион продукты, богатые калием: запечённый картофель, бананы, сухофрукты. А также всё, что в большом количестве содержит магний: тыквенные семечки, орехи. Это поможет стабилизировать работу сердца и успокоить нервную систему.
Shutterstock
Предложить новость для «Москвы 24»: @moscow24_bot
