Хорошие новости для тех, кто не переносит резкую смену погоды: головных болей, головокружения и снижения работоспособности можно избежать.
Как это сделать:
постарайтесь лечь спать пораньше и, если возможно, на ближайшее время снизьте нагрузку и уберите из графика сложные задачи
уменьшите физическую активность, вечером можно спокойно прогуляться вдали от оживлённых дорог. Это поможет разогнать кровообращение, улучшить дыхание и снабжение организма кислородом
пейте около 20–30 миллилитров воды на килограмм веса. Особенно это важно для тех, кто склонен к понижению давления
добавьте в рацион продукты с калием: запечённый картофель, бананы, сухофрукты, а также источники магния — орехи и тыквенные семечки. Это помогает поддерживать работу сердца и нервной системы
Shutterstock
Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
