Кого-то — просто с 1 Мая, кого-то — ещё и с началом дачного сезона!
Дел на участке скопилось много, и часть из них — очень энергозатратны: сможете сжечь до 600-700 калорий в час. Не замена полноценной тренировке, но неплохая альтернатива.
Сейчас расскажем, как сделать работу на участке максимально полезной для тела
Не отмахивайтесь от лёгкой разминки. Это может быть суставная гимнастика или небольшая растяжка.
Старайтесь чередовать виды деятельности, чтобы нагрузка распределилась равномерно и не возникло перенапряжения в мышцах из-за одного и того же движения.
Перед началом работ обязательно поешьте, в идеале — сложные углеводы, чтобы было достаточно энергии для длительного труда.
Не забывайте пить воду и наденьте головной убор на солнце.
Москва на спорте
Подпишись: @MoskvanaSporte24
