Утро начинается не только с кофе, но и с полноценного полезного завтрака

Утро начинается не только с кофе, но и с полноценного полезного завтрака

Каша, яйца, творог привычные гости утреннего стола. Но все ли они идеально подходят для завтрака или некоторые из них принесут больше пользы, если съесть на обед или ужин? Разбирались вместе с диетологом Еленой Соломатиной.

Яйца и творог отличные варианты

Белковые продукты, такие как яйца и творог, универсальная еда. Их можно есть не только на завтрак, но и на обед, ужин или использовать в качестве перекуса.

Каши только утром

С кашами все иначе: из-за большого количества углеводов их стоит есть только утром, чтобы получить энергию на первую половину дня.

Мюсли внимательно к составу

Их тоже стоит оставлять на утро. Важно выбирать мюсли из цельных злаков, а не просто из сладких хлопьев с сахаром. Хорошие мюсли содержат клетчатку, орехи и кусочки фруктов.

Авокадо универсальный продукт

Его можно добавлять к любому приему пищи. Оно делает блюдо более сытным и полезным.

Идеальный завтрак, по мнению диетолога, должен сочетать в себе белок, углеводы и клетчатку. Например, каша с вареными яйцами и авокадо или творог с ягодами и яичница.

В наших карточках простые рецепты, которые, возможно, помогут немного разнообразить ваше утреннее меню и сделать его полезнее!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX