Дни без интернета могут вызвать ломку и повысить тревожность

Дни без интернета могут вызвать ломку и повысить тревожность.

На онлайне завязаны наши повседневные задачи, а также ощущение контроля через новости и чаты. Плюс многие гасят тревогу играми и рилсами, поэтому интернет-сбои вызывают такую реакцию, пояснил психолог Станислав Самбурский Москве 24.

Как себе помочь: во время тревоги спасает физический труд, а не умственный. Отвлекаться лучше на то, что приносит удовольствие: пробежки, работа в огороде, рисование. Есть и техники заземления:

Если тревога застала в моменте, поможет такой приём. Нужно топнуть ногами, чтобы ощутить опору, сделать глубокий вдох и ещё более продолжительный выдох. Это поможет сместить акцент с переживаний на ощущения в теле и вернуть самообладание, объяснил эксперт.

Также важно подготовить в телефоне антистресс-набор: офлайн-карту, скаченные фильмы и музыку, игры, работающие без интернета.

Подписаться / Предложить новость / Бот Наследники Победы