Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни:

Минздрав разработал рекомендации по ведению здорового образа жизни:

Рекомендуется плотно завтракать в течение часа после пробуждения и соблюдать промежутки между приемами пищи в 4-5 часов. Перекусы стоит исключить;

Следует добавить в рацион некрахмалистые овощи не меньше 400 гр в день, в каждый прием пищи рыбу и орехи. Предпочтение отдавать стоит нежирным сортам птицы и мяса;

Рекомендовано исключить полуфабрикаты, сладкие напитки и белый хлеб;

Стоит делать не менее 7 тыс. шагов в день, проводить аэробные тренировки не менее 150 минут в неделю и 2-3 силовых;

Оптимальное время сна 7-9 часов;

Для нивелирования стресса ведомство рекомендовало 10-15 минут дыхательных упражнений, 20-минутная прогулка вечером и ведение дневника благодарности;

Есть рекомендации по тренировкам когнитивных навыков для их развития следует путешествовать и изучать новые языки.