Кофеин портит качество сна — даже если спать 8 часов.
Кофеин подавляет медленные волны — они отвечают за глубокий, восстанавливающий сон, делает его поверхностным. Мозг отдыхает хуже, даже если заснуть быстро и спать достаточно, выяснили учёные из Вроцлавского медицинского университета.
Реакция на кофеин индивидуальна и зависит от генетики, возраста, стресса и метаболизма. Эффект может сохраняться даже после утренней чашки, подчёркивают исследователи.
Усталость, кофе, плохой сон, снова усталость и кофе — опасный круг. Стоит сократить потребление кофе во второй половине дня, советуют тем, кто не высыпается.
