Секрет долгой активной жизни раскрыт

Секрет долгой активной жизни раскрыт

Он не в сложных правилах, а в привычках, которые повторяются каждый день.

Андрей Мецлер, директор Геронтологического центра Юго-Западный, знает, что помогает пожилым людям сохранять бодрость, интерес к жизни и хорошее самочувствие.

Каждый день хоть немного двигаться. Даже прогулка на свежем воздухе 3040 минут поддерживает суставы, сосуды и настроение.

Следить за питанием. Больше овощей, ягод, рыбы и качественного белка, меньше сахара и полуфабрикатов.

Соблюдать режим сна. Ложиться и вставать примерно в одно время, чтобы организм лучше восстанавливался.

Общаться, находить новые занятия и помогать другим. Чувство нужности сильно поддерживает здоровье.

В центре Юго-Западный такой подход дает результат. Средний возраст жителей составляет 87 лет, а 16 человек отметили вековой юбилей.

#ДобрыеВозможности