Секрет долгой активной жизни раскрыт
Он не в сложных правилах, а в привычках, которые повторяются каждый день.
Андрей Мецлер, директор Геронтологического центра «Юго-Западный», знает, что помогает пожилым людям сохранять бодрость, интерес к жизни и хорошее самочувствие.
Каждый день хоть немного двигаться. Даже прогулка на свежем воздухе 30–40 минут поддерживает суставы, сосуды и настроение.
Следить за питанием. Больше овощей, ягод, рыбы и качественного белка, меньше сахара и полуфабрикатов.
Соблюдать режим сна. Ложиться и вставать примерно в одно время, чтобы организм лучше восстанавливался.
Общаться, находить новые занятия и помогать другим. Чувство нужности сильно поддерживает здоровье.
В центре «Юго-Западный» такой подход дает результат. Средний возраст жителей составляет 87 лет, а 16 человек отметили вековой юбилей.
#ДобрыеВозможности
