В жаркий сезон организму требуется другой режим питания: тяжелая пища переносится хуже, а потребность в жидкости возрастает

В жаркий сезон организму требуется другой режим питания: тяжелая пища переносится хуже, а потребность в жидкости возрастает

Как рассказала врач-диетолог Христина Никифорова, есть несколько звоночков, которые говорят о том, что рацион организму не подходит, это:

тяжесть после еды;

стойкая изжога даже после привычных продуктов;

отеки к вечеру;

запоры или, наоборот, расстройства пищеварения после приема пищи.

Летом лучше есть меньше, но чаще: делать акцент на овощах, зелени, легкой рыбе, а красное мясо и фастфуд оставить на прохладные дни.

Особое внимание врач порекомендовала уделять водному балансу. Летом ориентироваться стоит на расчет 3040 миллилитров воды на килограмм веса. При этом важно восполнять не только жидкость, но и электролиты.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX