Думаете, в жару чем больше воды выпьете, тем лучше? Избыток воды может быть не менее опасен, чем ее нехватка

Думаете, в жару чем больше воды выпьете, тем лучше? Избыток воды может быть не менее опасен, чем ее нехватка

Когда температура за окном растет, организм активно теряет влагу. И тут многие впадают в одну из двух крайностей: либо почти не пьют воду, либо начинают вливать в себя литры на всякий случай. Терапевт Надежда Чернышова рассказала, что оба варианта могут навредить здоровью.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Его признаки знакомы многим: слабость, головокружение, головная боль.

Но и избыток воды опасен. Почки здорового человека выводят не более литра жидкости в час. Если выпить слишком много за короткое время, в крови снижается уровень натрия, а это может привести к отекам тканей, включая отек мозга.

Как правильно?

Пить небольшими порциями при первых признаках жажды.

Не ждать, пока пересохнет во рту.

Всегда носить с собой бутылку воды.

Выбирать обычную чистую воду без сахара и добавок.

Кстати, нормы в 23 литра воды для всех не существует. Потребности людей индивидуальны, поэтому слушайте свой организм в вопросах воды это лучший советчик.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX