Замечали, что летом кожа становится жирнее, появляются высыпания, хотя уход вы не меняли? Возможно, дело не в косметике, а в том, что оказалось на вашей тарелке

Замечали, что летом кожа становится жирнее, появляются высыпания, хотя уход вы не меняли? Возможно, дело не в косметике, а в том, что оказалось на вашей тарелке

В жару организм работает иначе: обмен веществ ускоряется, а пищеварение, наоборот, становится менее активным. Если ЖКТ не успевает справляться с тяжелой пищей, это может отражаться на коже появляются высыпания, сухость, отеки и тусклый цвет лица, объяснила диетолог Христина Никифорова.

Продукты, которые летом могут навредить коже:

Алкоголь

Даже один бокал вина в жару сильнее обезвоживает организм, нагружает печень и снижает защиту кожи от свободных радикалов.

Сахар и быстрые углеводы

Булочки, сладкая газировка, десерты все это ускоряет процесс гликации, при котором коллаген теряет свою эластичность. Как итог: кожа быстрее теряет упругость и появляются ранние признаки старения.

Молочные продукты

У некоторых людей летом молоко и сладкие йогурты могут усиливать жирность кожи и провоцировать высыпания.

А вот, какие привычки помогут коже летом:

делайте завтрак и обед основными приемами пищи;

ужинайте легко рыба, овощи или тофу;

добавьте в рацион огурцы, кабачки, зелень, киноа, зеленые яблоки, семена чиа и жирную рыбу;

пейте достаточно воды даже потеря 12% жидкости заметно снижает эластичность кожи.

И небольшой лайфхак: ложка томатной пасты или несколько вяленых томатов ежедневно помогут поддержать естественную защиту кожи от солнца благодаря ликопину.

Так что красота кожи начинается не с баночки крема, а с того, что мы едим каждый день

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX