Замечали, что летом кожа становится жирнее, появляются высыпания, хотя уход вы не меняли? Возможно, дело не в косметике, а в том, что оказалось на вашей тарелке
В жару организм работает иначе: обмен веществ ускоряется, а пищеварение, наоборот, становится менее активным. Если ЖКТ не успевает справляться с тяжелой пищей, это может отражаться на коже — появляются высыпания, сухость, отеки и тусклый цвет лица, объяснила диетолог Христина Никифорова.
Продукты, которые летом могут навредить коже:
Алкоголь
Даже один бокал вина в жару сильнее обезвоживает организм, нагружает печень и снижает защиту кожи от свободных радикалов.
Сахар и быстрые углеводы
Булочки, сладкая газировка, десерты — все это ускоряет процесс гликации, при котором коллаген теряет свою эластичность. Как итог: кожа быстрее теряет упругость и появляются ранние признаки старения.
Молочные продукты
У некоторых людей летом молоко и сладкие йогурты могут усиливать жирность кожи и провоцировать высыпания.
А вот, какие привычки помогут коже летом:
делайте завтрак и обед основными приемами пищи;
ужинайте легко — рыба, овощи или тофу;
добавьте в рацион огурцы, кабачки, зелень, киноа, зеленые яблоки, семена чиа и жирную рыбу;
пейте достаточно воды — даже потеря 1–2% жидкости заметно снижает эластичность кожи.
И небольшой лайфхак: ложка томатной пасты или несколько вяленых томатов ежедневно помогут поддержать естественную защиту кожи от солнца благодаря ликопину.
Так что красота кожи начинается не с баночки крема, а с того, что мы едим каждый день
