Депздрав Москвы оценил главный секрет физической формы Криштиану Роналду, который в 41 год играл на чемпионате мира и смог забить три гола

7 июля 2026, 13:54

Роналду рассказывал, что много лет придерживается стабильного режима: ложится спать и просыпается примерно в одно и то же время, уделяя сну 89 часов ежедневно.

Постоянное время отхода ко сну и пробуждения синхронизирует биологические часы, улучшая выработку мелатонина и качество восстановления. Длительность сна индивиуальна, но должна быть достаточной. Это необходимо для клеточной регенерации, выведения токсинов из мозга и синтеза гормонов, включая тестостерон и гормон рост, прокомментировала главный врач ГП 220 Анна Косенкова, слова которой приводят в Депздраве столицы.

А вот нарушение режима повышает кортизол, ухудшает чувствительность к инсулину и снижает иммунную защиту.

Короче, если бы Криш прошёл Московский чекап, его биологический возраст был бы точно меньше реального, уверены в департаменте.

Москва на спорте

Подпишись: https://max.ru/MoskvanaSporte24

Источник: Москва на спорте