Депздрав Москвы оценил главный секрет физической формы Криштиану Роналду, который в 41 год играл на чемпионате мира и смог забить три гола
Роналду рассказывал, что много лет придерживается стабильного режима: ложится спать и просыпается примерно в одно и то же время, уделяя сну 8–9 часов ежедневно.
«Постоянное время отхода ко сну и пробуждения синхронизирует биологические часы, улучшая выработку мелатонина и качество восстановления. Длительность сна индивиуальна, но должна быть достаточной. Это необходимо для клеточной регенерации, выведения токсинов из мозга и синтеза гормонов, включая тестостерон и гормон рост», — прокомментировала главный врач ГП №220 Анна Косенкова, слова которой приводят в Депздраве столицы.
А вот нарушение режима повышает кортизол, ухудшает чувствительность к инсулину и снижает иммунную защиту.
Короче, если бы Криш прошёл «Московский чекап», его биологический возраст был бы точно меньше реального, уверены в департаменте.
Москва на спорте
Подпишись: https://max.ru/MoskvanaSporte24
