Каждый совершал эту ошибку — «парочка» коротких видео перед сном

Каждый совершал эту ошибку парочка коротких видео перед сном. Ну а что, после тяжелого рабочего дня ведь заслужили! Только почему-то чувства расслабления совсем нет

Как рассказала клинический психолог Марианна Абравитова, мнение о том, что просмотр шортс-видео отключает мозг наивная иллюзия. На деле это становится корнем нашего истощения.

Резкая смена кадров, звуков и эмоций держит кору головного мозга в постоянном тонусе, не давая ему переключиться на режим отдыха. В результате вместо расслабления человек чувствует опустошение, а его нервная система оказывается перегружена. С этой иглы необходимо слезать, рассказала эксперт.

Чем заменить цифровой эскапизм? Вот несколько способов:

правило пяти минут сделать небольшую паузу с дыхательной гимнастикой перед тем, как открыть ленту;

заменить короткий контент длинным вместо 30-секундных роликов включить видео длительностью 1015 минут;

физическая нагрузка вместо экрана смартфона спорт или просто теплая ванна отлично снимут стресс;

барьеры для быстрого доступа в приложения спрячьте подальше иконку с соцсетями.

Сфокусируйтесь на себе и своей жизни не растрачивайте ее в бесконечном потоке быстрого контента!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX