Работать не покладая рук, чтобы, наконец, приехать к морю и… совсем не отдохнуть

Работать не покладая рук, чтобы, наконец, приехать к морю и совсем не отдохнуть. Кажется, это не дело. Почему так происходит и как решить проблему

По словам КПТ-психотерапевта Татьяны Языковой, самокритика на период отпуска не исчезает мы ругаем себя за отсутсвие продуктивности. Специалисты называют это когнитивным искажением.

Вы меняете локацию, но не отношение к себе и процессу, который привел к истощению. Отдых и восстановление не одно и то же. Отдых это пауза или смена деятельности. Восстановление глубокий процесс, возвращающий тело и нервную систему в состояние равновесия, подчеркнула эксперт.

Главная причина такого состояния эмоциональное выгорание, характеризующееся тремя ключевыми признаками: истощением, циничным отношением к работе и снижением профессиональной эффективности.

Что действительно поможет в таком случае:

установите четкие границы, чтобы оставаться в тишине и покое;

позвольте себе ничего не делать;

соблюдайте режим сна;

замечайте позитивные события.

Когда организм дает сбой это не слабость, а сигнал. Нужно его беречь!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX