Работать не покладая рук, чтобы, наконец, приехать к морю и… совсем не отдохнуть. Кажется, это не дело. Почему так происходит и как решить проблему
По словам КПТ-психотерапевта Татьяны Языковой, самокритика на период отпуска не исчезает — мы ругаем себя за отсутсвие продуктивности. Специалисты называют это когнитивным искажением.
— Вы меняете локацию, но не отношение к себе и процессу, который привел к истощению. Отдых и восстановление — не одно и то же. Отдых — это пауза или смена деятельности. Восстановление — глубокий процесс, возвращающий тело и нервную систему в состояние равновесия, — подчеркнула эксперт.
Главная причина такого состояния — эмоциональное выгорание, характеризующееся тремя ключевыми признаками: истощением, циничным отношением к работе и снижением профессиональной эффективности.
Что действительно поможет в таком случае:
установите четкие границы, чтобы оставаться в тишине и покое;
позвольте себе ничего не делать;
соблюдайте режим сна;
замечайте позитивные события.
Когда организм дает сбой — это не слабость, а сигнал. Нужно его беречь!
