Наверное, каждому знакома бессонница: лежишь в постели и смотришь в потолок, мучительно пытаясь уснуть

Наверное, каждому знакома бессонница: лежишь в постели и смотришь в потолок, мучительно пытаясь уснуть. Многие находят спасение в чудо-таблетке для сна

Однако при регулярном применении мелатонина мозг запоминает положительное воздействие препарата и воспринимает его как единственный выход. Если лекарства под рукой не оказывается развивается тревога. В таком случае про качественный сон точно можно забыть.

В дальнейшем это может привести к панике без принятого мелатонина, а также к созданию факторов риска перехода бессонницы в хроническое состояние, предупредила врач-сомнолог София Черкасова.

Получается замкнутый круг: таблетка перестает воздействовать так, как раньше, а человек надеется вернуть благотворный эффект. Это приводит к психологической зависимости, от которой не так просто избавиться.

Поэтому лучше всего корректировать нарушения сна элементарными изменениями образа жизни!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX