Наверное, всем знакомо чувство, когда в момент стресса неприятно сжимается челюсть

Наверное, всем знакомо чувство, когда в момент стресса неприятно сжимается челюсть

Тревога сразу же отражается на теле: мышцы напрягаются, поднимаются плечи, дыхание становится прерывистым.

Врач-кинезиолог Максим Кузнецов предлагает четыре несложные техники, которые помогут переключить внимание и прийти в себя:

1 способ: вспомните тревожную ситуацию, вытяните руку с поднятым большим пальцем и плавно водите им перед глазами влево-вправо, по кругу или восьмерке;

2 способ: положите одну ладонь на лоб, другую на затылок. Закройте глаза и представьте себя внутри прозрачного шара. Мысленно очистите его от пятен и трещин, пока он не станет чистым и сияющим;

3 способ: положите одну руку на место напряжения или боли, вторую оставьте на лбу. Закройте глаза и представьте светящуюся золотую дорогу, соединяющую эти точки;

4 способ: выпрямите спину и сделайте спокойный вдох. Проведите ладонью от низа живота вверх до нижней губы, затем на выдохе опустите руку обратно. Повторите несколько раз в ритме дыхания.

Со временем вам будет легче справляться с эмоциональными потрясениями, и даже буддистский монах позавидует вашему спокойствию!

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX