Врач рассказала, как укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ.
Полноценный сон, прогулки и сезонные овощи с фруктами помогут организму легче пережить волну простуд. Рост заболеваемости ОРВИ в России начнётся в середине сентября.
По словам терапевта и нутрициолога Александры Разареновой, «разогнать» иммунитет резко перед сезоном не получится, а вот здоровый образ жизни поможет организму быстрее справляться с инфекцией. Важен восьмичасовой сон, регулярная физическая активность и разнообразное питание без строгих диет.
Дополнительно стоит добавлять в блюда имбирь, куркуму, перец, розмарин и тимьян, содержащие полифенолы, полезные для иммунной системы.
«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — рассказала эксперт «Москве 24».
Самой надёжной защитой от тяжёлого течения болезни, по словам Разареновой, остаётся своевременная прививка от гриппа.
