У конца августа особое настроение: утро еще пахнет летом, вечером уже чувствуется осень, а внутри почему-то становится немного неспокойно

У конца августа особое настроение: утро еще пахнет летом, вечером уже чувствуется осень, а внутри почему-то становится немного неспокойно

Смесь тоски по уходящему лету, тревоги перед осенью и необъяснимой усталости это состояние называется августовским блюзом, и оно абсолютно нормально. ВМ узнала у врача-психиатра, психотерапевта, психолога Алексея Вилкова, почему оно возникает и как с ним справиться.

Человек тоскует по уходящему лету и одновременно испытывает дискомфорт перед наступающей осенью. Чаще всего это связано с окончанием отпуска или каникул и возвращением к рутине: учебе, работе, жесткому распорядку дня и текущим обязанностям, сказал эксперт.

Как плавно войти в осень?

Принять цикличность

Важно осознать и принять тот факт, что жизнь состоит из периодов. Завершение отдыха это не потеря, а просто начало нового этапа;

Найти плюсы и поставить цели

Стоит поискать преимущества в осеннем периоде, составить новый план действий и сформулировать задачи, которых хочется достичь;

Нормализовать режим

Возвращаться к нагрузкам нужно постепенно. Полезно наладить распорядок дня, проанализировать питание и аккуратно повышать рабочую активность;

Больше прогулок, общения и отдыха

Да, звучит банально. Но иногда именно простые вещи лучше всего помогают переключиться и снизить тревожность;

Перестать сравнивать себя с другими

Кто-то все лето путешествовал, а я работал, Вот у них лето прошло красиво знакомо? Желание сравнивать свою жизнь с чужой возникает всегда, но в эпоху соцсетей оно обостряется до предела. В этой ситуации важно помнить несколько вещей: цените то, что умеете именно вы и помните об иллюзии чужого успеха достижения других людей зачастую бывают преувеличены.

По словам Вилкова, вместо того чтобы следить за чужими картинками в соцсетях, стоит жить настоящим и ценить мгновения текущего дня, понимать, что многое вокруг это иллюзия и фальшь.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX