Можно ли начинать утро без кофе и при этом весь день чувствовать себя бодрым?

Можно ли начинать утро без кофе и при этом весь день чувствовать себя бодрым?

Врач-терапевт городской поликлиники 220 Равиль Свиридов уверен: вполне. Его главный утренний энергетик зарядка

Утром Равиль уделяет несколько минут простым упражнениям: наклоны и вращения головы, движения руками и ногами, приседания, отжимания, подтягивания.

Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб или тратить часы на тренировки достаточно выйти во двор и начать с нескольких упражнений. Тем, кто только знакомится со спортом, Равиль советует начать с малого:

ежедневная зарядка;

ходьба или скандинавская ходьба;

плавание;

постепенно силовые упражнения.

По словам врача, регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Так что, начинать день действительно стоит не с чашки кофе, а с нескольких минут движения.

Подписаться на Вечернюю Москву // ВМ в MAX