Некоторые люди и в зрелом возрасте сохраняют энергичность и интерес к повседневным делам. Одна из них — Валентина Петровна, 68-летняя подруга мамы. После выхода на пенсию она продолжает помогать соседям, много двигается и старается придерживаться привычного режима.
Секретом молодости она это не называет. По словам Валентины Петровны, ей просто подходит умеренное питание без постоянных перекусов и тяжёлых блюд. Строгих запретов в её меню нет: иногда она печёт пироги для внуков и позволяет себе любимую еду.
Простое меню на день
На завтрак Валентина Петровна чаще выбирает кашу, яйцо и несладкий чай. В обед ест овощной суп или суп на нежирном бульоне, а также рыбу либо курицу с тушёными овощами. Для перекуса подходят фрукты, ягоды или небольшая горсть орехов.
Вечером она предпочитает несложные блюда: гречку, запечённую тыкву, брокколи или цветную капусту. Перед сном обычно пьёт травяной чай. Это её личные предпочтения, а не универсальная схема питания: потребности в продуктах и режиме у всех разные.
Меньше готовых продуктов, больше движения
Валентина Петровна редко покупает колбасу, сосиски и готовые соусы, а состав продуктов старается читать на упаковке. При этом она не считает, что всем нужно полностью исключать хлеб, сахар или выпечку: главное для неё — умеренность и привычный рацион, который удобно соблюдать.
Не меньше внимания она уделяет повседневному распорядку. Утро начинает с лёгкой разминки, в течение дня занимается домашними делами, а вечером старается отложить телефон и лечь спать пораньше.
Такой образ жизни сам по себе не гарантирует сохранения здоровья или «второй молодости». Подбирать рацион стоит с учётом самочувствия, хронических заболеваний и рекомендаций врача. При необходимости изменения питания лучше обсудить со специалистом, сообщает источник.