Банановый сок полезен не всем: кому лучше отказаться от трендового напитка.
В Сети хвалят банановый сок как супернапиток врачей скорой помощи, но диетологи с этим не согласны клетчатки в нём почти нет. Без неё натуральные сахара усваиваются быстрее и сильнее поднимают гликемический индекс.
Пить такой сок не стоит:
людям с инсулинорезистентностью и диабетом II типа
тем, у кого заболевания почек, им нужно ограничивать калий
при синдроме раздражённого кишечника и частом вздутии живота
Для перекуса лучше взять целый банан, а не сок. Даже в пакетированных напитках без добавленного сахара бывают фруктовые концентраты, которые повышают общее содержание углеводов, объяснила член Общественной палаты РФ, президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания Ирина Писарева Москве 24.
В виде напитка банан имеет смысл пить только после тяжёлых тренировок, чтобы быстро восстановить энергию, советуют специалисты. Но и тогда лучше смешать его с молоком, ореховой пастой и протеином самостоятельно.
А вот худеющим стоит помнить, что жидкие калории не дают долгого насыщения.