Ровно два месяца до Нового года. Многие хотят привести себя в форму к праздникам — как это сделать безопасно для здоровья?
Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность.
«Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский.
При этом важно понимать: чем больше лишних килограммов, тем сильнее будет меняться стрелка на весах в первые две-три недели тренировок. Затем эффект замедлится, и это норма.
Shutterstock
Москва на спорте
Подпишись: https://max.ru/MoskvanaSporte24
