Йогурт на завтрак, кефир на полдник или немного ферментированных продуктов в рационе — привычки, которые могут принести пользу кишечнику
Они помогают поддерживать разнообразие микробиома, от которого во многом зависит наше самочувствие.
Почему это важно? Полезные бактерии, в том числе лакто- и бифидобактерии, помогают сдерживать размножение патогенных микроорганизмов. А кишечный микробиом взаимодействует с нервной системой и может влиять на работу других систем организма.
— Хороший баланс микробиома важен для выживания и комфортного проживания, так как он предотвращает размножение патогенов и поддерживает нормальную работу различных систем организма, — объяснила врач-диетолог Елена Соломатина.
Чем еще можно подкормить полезные бактерии? Помимо йогурта и других ферментированных продуктов, включайте в меню овощи и цельнозерновые крупы. Пищевые волокна и инулин служат питательной средой для полезных микроорганизмов.
Начните с небольших изменений в рационе и постепенно сделайте их частью повседневной жизни. Не забывайте о разнообразии и регулярности!
