Многие считают, что слабость и усталость приходят только с солидным возрастом. Но это не так: уже в 40 лет организм может начать показывать первые признаки старческой слабости
Предхрупкое состояние проявляется легкими дефицитами физической и когнитивной функций. К симптомам относятся:
Потеря веса
Усталость, низкая активность
Медленная ходьба
Слабое рукопожатие
По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, ключевые процессы в организме — анаболизм (строительство тканей) и катаболизм (их распад) — определяют скорость старения. В среднем возрасте эти процессы сбалансированы, а к старости катаболизм начинает доминировать, разрушая ткани.
Старение неизбежно, заметил доктор, однако некоторые факторы могут ускорить этот процесс. К ним относятся:
Хронические воспалительные заболевания
Недостаток физической активности
Неправильное питание, особенно дефицит белка
Вредные привычки: алкоголь и курение
Но не все так плохо, ведь негативные процессы можно замедлить. Чернышова посоветовала заниматься регулярной физкультурой (зарядка, отжимания, приседания, ежедневные прогулки), придерживаться правильного питания, ответственно лечить хронические болезни и бросить вредные привычки.
С правильным образом жизни вы сможете сохранить силы, подвижность и активность на долгие годы. Старческая слабость — не приговор, а сигнал начать заботиться о себе уже сегодня!
