Переработки урезают дофамин и загоняют в стресс. Пост для всех выгоревших
Восьмичасовой рабочий день — научно обоснованный показатель. Если мы перерабатываем, организм берёт энергию из запасов, которые предназначались для семьи, хобби, отдыха, рассказала нейропсихолог Светлана Колобова «Москве 24».
Когда это происходит регулярно, человек входит в режим хронического стресса. Гормоны скачут: кортизол зашкаливает, дофамин и серотонин падают. Результат: задачи выполняются на автомате, успех не приносит радости, всё раздражает.
Психика реагирует поэтапно, первым наступает эмоциональное истощение. После работы не хочется ничего, только лежать. Дальше приходят тревожность и постоянное напряжение — расслабиться не получается даже в отпуске. Так и наступает выгорание.
Включается режим «я не должен подвести», но при этом эффективность сотрудника падает. Он не проявляет инициативу, ждёт, когда вопрос решат другие, теряет концентрацию.
Важно ловить сигналы организма. Если бесит абсолютно всё, утром нет сил встать, а прежние увлечения не радуют, — это повод остановиться, заключила эксперт.
: Shutterstock
