Модные марафоны из соцсетей не работают? А тренировки «на максимум» только выматывают?

11 июня 2026, 08:03

Официально

Модные марафоны из соцсетей не работают? А тренировки «на максимум» только выматывают?

Модные марафоны из соцсетей не работают? А тренировки «на максимум» только выматывают?

Дело не в том, что вы мало стараетесь. Часто проблема в нагрузке: кому-то подходит силовая тренировка, кому-то — прогулка быстрым шагом, а кому-то важно начать с мягкой разминки и восстановления.

Как понять, какая нагрузка подходит именно вам и не навредит организму, — https://max.ru/dtsznmos-kak-trenirovatsya-s-polzoi-primery-bezopasnoi-nagruzki" target="_blank" rel="nofollow">рассказываем в статье.

#СоветыЭкспертов

Источник: Канал в МАКС "Департамент добрых дел"

Это интересно

Почему пустая микроволновка может стать источником опасности?

Неожиданные применения бумаги для выпечки: секреты, которые упрощают готовку

Как вернуть белизну спортивной обуви: простой способ очистки подошвы

Летние блинчики с кабачком: как здорово готовить с Wildberries

Как приготовить корейскую морковь: вкусный и простой рецепт для любого праздника

Рецепт котлет в духовке: полезное лакомство без лишнего жира

Секрет сочных котлет из хека

Окрошка по рецепту 1861 года: традиционное блюдо с современным акцентом

Как превратить домашнюю духовку в настоящий восточный тандыр для идеальной самсы

Эффективные способы чистки ковров и мебели: простые советы для домашнего уюта

Топ

Сеть Black Star Burger закрыла большую часть своих точек в Москве, сообщили два консультанта, работающих на рынке торговой недвижимости

Black Star Burger еще несколько лет назад была одной из самых известных бургерных сетей страны. Проект запустили рэпер Тимати, его бизнес-партнер Павел Курьянов, ресторатор Юрий Левитас и гражданин Германии Йоханн Совада.После ухода музыканта из Black...

09:23

Доброе утро! Главное из свежего номера «Ведомостей»:

Консенсус-прогноз «Ведомостей»: ЦБ снизит ставку до 14% в июне. В пользу снижения – замедление инфляции и охлаждение экономики.Во ВЦИОМе увидели будущее гуманитариев в организации технарей. Их сила на рынке труда состоит в умении правильно...

07:39

Кто может повести список «Единой России» на выборы в Госдуму

В общефедеральную часть списка «Единой России» на выборах в Госдуму с большой вероятностью могут войти министр иностранных дел Сергей Лавров, мэр Москвы Сергей Собянин, участница спецоперации фельдшер Людмила Болилая, участник спецоперации Владислав...

08:27

Пожар произошёл на территории НПЗ в Краснодарском крае

Пожар произошёл на территории НПЗ в Краснодарском крае Возгорание на объекте в Афипском возникло из-за падания обломков беспилотного летательного аппарата.В канале регионального оперштаба в мессенджере «МАКС» сообщается, что атаки дронов...

07:27

"Стас разберется" со Стасом "Ай, как просто!" на Радио Sputnik!

Скандалы на ЧМ-26, "белый" VPN, аренда мест в эстонских тюрьмах, шутка про "учителя про "ошибку 404", памятка для адвокатов. Стартуем в 8:05, подключайтесь на 91.2FM в Москве и 91.5FM в Петербурге.Смотрите в ВК | RUTUBE | Telegram...

07:54

Обзор публикаций ТГ-каналов: Подрыв автомобиля высокопоставленного военного в Балашихе

Обзор публикаций ТГ-каналов: Подрыв автомобиля высокопоставленного военного в Балашихе Юрий Баранчик. Погибшим в ходе утреннего взрыва автомобиля в Балашихе стал 62-летний генерал-лейтенант. Скорее всего, снова теракт, нити которого ведут в Киев....

03:06

Лето в городе — время, когда хочется гулять, но маршруты по привычным паркам уже надоели

У нас идея: отправиться в Измайлово, но не просто так, а с архитектурным погружением!В июне Фонд капитального ремонта Москвы запускает новый бесплатный маршрут из цикла «Капитальная Москва» — «Уютный ампир». Проведёт прогулку блогер-историк Даниил...

08:32

Вам здесь не рады. Масштабный удар по теневой миграции

Вам здесь не радыМасштабный удар по теневой миграцииСпецслужбы РФ начали операцию «Нелегал2026» — беспрецедентную по охвату проверку соблюдения миграционного законодательства.Что происходит прямо сейчас?В 85 регионах страны одновременно стартовали...

08:43

В Австралии продают целый город по цене квартиры в Москве

В штате Квинсленд выставлен на продажу населённый пункт Куладди — официально самый маленький город Австралии, где проживают всего два человека, сообщают местные СМИ. За 400 тысяч австралийских долларов (около 20,1 миллиона рублей, что сопоставимо со...

07:04

До конца сентября 2026 года наши автобусы выйдут на новые маршруты проекта «Москва — область»

Максим Ликсутов рассказал, что в течение 4 месяцев современный транспорт будет запущен еще на порядка 20 маршрутах из столицы в ближайшее Подмосковье. Пассажиры смогут экономить время, а качество...

09:03

Два майора: #Сводка на утро 11 июня 2026 года

#Сводка на утро 11 июня 2026 годаКрым и Севастополь ночью были атакованы дронами противника, в т.ч. реактивными. Ситуация с топливом в Севастополе остается сложной и характеризуется фразой губернатора "бензовозы не дошли". В Краснодарском крае -...

05:33

#суть_дела: "Хочу как Путин"

Интервью Зеленского The Guardian — от охоты за миллиардами до флагового ультиматумаЗеленский дал откровенное интервью: просит денег, угрожает Британии и завидует Путину.Главная цель визита в Лондон — найти финансирование. Зеленский предложил пустить...

04:00

Захар Прилепин: Ну надо же.. Владимир Путин подписал закон об аресте имущества и счетов уехавших из страны россиян, совершивших серьёзные правонарушения против интересов России

Ну надо же.Владимир Путин подписал закон об аресте имущества и счетов уехавших из страны россиян, совершивших серьёзные правонарушения против интересов России.А то они на эти деньги (элитное свое жильё в Москве сдавали) с 2022 года и жили. И с...

08:10

Модные марафоны из соцсетей не работают? А тренировки «на максимум» только выматывают?

Дело не в том, что вы мало стараетесь. Часто проблема в нагрузке: кому-то подходит силовая тренировка, кому-то — прогулка быстрым шагом, а кому-то важно начать с мягкой разминки и восстановления.Как понять, какая нагрузка подходит именно вам и...

08:03

10 июня 2026 года, за день до официального открытия выставки «РУБО. 170», Музей обороны Севастополя был подвергнут террористической атаке ВСУ

Части подлинного полотна знаменитой панорамы Франца Рубо «Штурм 6 июня 1855 г.» — «Атака» и «Левее Юферова» были доставлены в город, чтобы впервые предстать на исторической родине в отреставрированном виде. Фрагменты были спасены...

01:42

Сегодня короткий рабочий день, напоминает Дептранс

Разъезд начнется раньше обычного — около 16:00.Вечером возможны локальные затруднения движения в центре, на Садовом кольце, ТТК, МКАД и вылетных магистралях по направлению в область.Планируйте маршрут заранее!Подписаться /...

07:54

Главные новости к утру:. Иран заявил об ударе по 18 объектам США

Главные новости к утру:Иран заявил об ударе по 18 объектам США.США опровергли закрытие Ормузского пролива.Трое жителей Краснодарского края пострадали из-за налета БПЛА.Вблизи Москвы уничтожены 15 беспилотников.Папа Лев XIV отслужил мессу в...

07:04

Сегодня в Москве будет облачно с прояснениями

Днем возможен дождь. Температура воздуха поднимется до +30 °С.В жаркую погоду рекомендуем пить больше воды, носить головные уборы и отдавать предпочтение светлой одежде.Подпишитесь на канал «Город Москва» — официальные новости столицы...

07:00

«День в истории». 11 июня 978 года русский князь Владимир Святославич взошёл на киевский престол

«День в истории»11 июня 978 года русский князь Владимир Святославич взошёл на киевский престол.Его правление стало временем укрепления Древнерусского государства, расширения международных связей и консолидации восточнославянских земель. Именно при...

09:03

Физики и обществоведы — ваша очередь!

Уверенности и удачи тем, кто сегодня сдаёт ЕГЭА главное — спокойствия тем, кто за ребят переживает.Московское образование

07:34

Лента новостей

09:33 Сбивать беспилотники самостоятельно разрешили работникам Центробанка, Сбербанка, инкассаторам, организации специальной почтовой связи
09:33
09:33 Один стаканчик мороженого в неделю — безопасная норма, рассказала «Москве 24» эксперт по питанию и нутрициолог Елена Романова
09:33
09:33 30-градусная жара начнет спадать только в самом конце недели
09:33
09:33 Донорская акция на Северном речном вокзале!
09:33
09:33 «Музыка Гордых» выходит на международный уровень: фестиваль впервые пройдет в Абхазии
09:33
09:23 Сеть Black Star Burger закрыла большую часть своих точек в Москве, сообщили два консультанта, работающих на рынке торговой недвижимости
09:23
09:23 Рабочий день может быть сокращен в жару при отсутствии кондиционера, сообщили ТАСС в пресс-службе Роспотребнадзора
09:23
09:23 Новые очистные сооружения построим в #ТиНАО
09:23
09:18 «Аэрофлот» с 15 июня меняет правила покупки авиабилетов по «плоскому» тарифу
09:18
09:18 Самому милому символу Московского зоопарка — манулу Тимофею — сегодня исполняется 6 лет!
09:18
09:09 Историко-документальный департамент МИД России:
09:09
09:03 До конца сентября 2026 года наши автобусы выйдут на новые маршруты проекта «Москва — область»
09:03
09:03 «День в истории». 11 июня 978 года русский князь Владимир Святославич взошёл на киевский престол
09:03
09:01 Перед судом предстанет женщина, обвиняемая в убийстве сожителя на юге Москвы
09:01
08:49 Стоимость кладовых на первичном рынке старой Москвы с мая прошлого года выросла на 45% до 1,6 млн рублей, пишут «Ведомости» со ссылкой на исследование
08:49
08:49 Яна Лантратова: Помогли семье погибшего бойца СВО получить выплаты
08:49
08:45В аэропортах Внуково и Домодедово сняли ограничения на приём и отправку рейсов, сообщили в Росавиации. Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX// Москва 24
08:45
08:43В аэропортах Внуково и Домодедово сняли ограничения на приём и отправку рейсов, сообщили в Росавиации. Подписаться / Предложить новость// Москва 24
08:43
08:43 Вам здесь не рады. Масштабный удар по теневой миграции
08:43
08:32 Горожан старшего поколения приглашают на утренние тренировки проекта «Московское долголетие»
08:32