Думаете, в жару чем больше воды выпьете, тем лучше? Избыток воды может быть не менее опасен, чем ее нехватка
Когда температура за окном растет, организм активно теряет влагу. И тут многие впадают в одну из двух крайностей: либо почти не пьют воду, либо начинают вливать в себя литры «на всякий случай». Терапевт Надежда Чернышова рассказала, что оба варианта могут навредить здоровью.
Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Его признаки знакомы многим: слабость, головокружение, головная боль.
Но и избыток воды опасен. Почки здорового человека выводят не более литра жидкости в час. Если выпить слишком много за короткое время, в крови снижается уровень натрия, а это может привести к отекам тканей, включая отек мозга.
Как правильно?
Пить небольшими порциями при первых признаках жажды.
Не ждать, пока пересохнет во рту.
Всегда носить с собой бутылку воды.
Выбирать обычную чистую воду без сахара и добавок.
Кстати, нормы в 2–3 литра воды для всех не существует. Потребности людей индивидуальны, поэтому слушайте свой организм — в вопросах воды это лучший советчик.
