Многие хватаются за банку энергетика, когда сил уже нет. Но эффект бодрости от напитка, который кажется спасением, часто оказывается всего лишь «кредитом» у собственного организма
Как это работает?
Кофеин блокирует действие аденозина — вещества, которое отвечает за расслабление и отдых. В результате мозг получает сигнал «не спать», но запас энергии при этом не становится больше — вы просто тратите то, что организм приберег на экстренный случай, объяснила диетолог Елена Соломатина.
Чем заменить энергетик, если нужно взбодриться прямо сейчас?
холодный зеленый чай или матча;
кофе со льдом;
сладкий чай с лимоном;
банан, йогурт или горсть орехов — если причина усталости в голоде;
вода с лимоном или минералка — если организм просто обезвожен.
По словам эксперта, настоящая энергия — это не банка с кофеином, а качественный сон, полноценное питание и чистая вода. Именно это дает стабильную бодрость.
