Россиянам советует добавить скумбрию в рацион перед сезоном простуд.
Осенью лучше чаще включать в меню продукты, богатые витаминами и полезными веществами. Среди них — жирная рыба, яйца, тыква, морковь, орехи и бобовые, рассказали в Роскачестве.
Скумбрия и яйца могут стать источниками витамина D и омега-3 жирных кислот. Тыква и морковь содержат каротиноиды — предшественники витамина А, а в мясе, бобовых и орехах есть цинк. Селеном богаты мясо птицы и морепродукты.
При этом специалисты отмечают: отдельные продукты или витамины не защищают от ОРВИ. Для поддержки организма важны полноценное питание, достаточный сон и физическая активность.
